Anda kerap sakit gigi? Atau mungkin gigi Anda ada yang berlubang? Sebagai anggota badan yang mempunyai peran penting, yakni sebagai alat berkomunikasi dan konsumsi baik minuman atau makanan, kebersihan mulut harus kita lihat.
Oral Hygiene (kebersihan mulut) ialah usaha melakukan kebersihan rongga mulut, lidah dari semua kotoran/tersisa makanan. Kebersihan mulut dan gigi yang jelek bukan hanya mengakibatkan berbau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tapi juga tingkatkan resiko penyakit jantung dan permasalahan kesehatan yang lain. Langkah paling simpel dengan menggosok gigi 2x satu hari yaitu sesudah makan pagi dan saat sebelum tidur.
Menjaga gigi dan gusi perlu dilaksanakan sedini mungkin. Beberapa langkah yang sudah dilakukan dalam menjaga kebersihan mulut dan gigi ialah seperti berikut:
Sikatlah gigi secara benar minimum 2x sehari; pagi setelah makan pagi dan malam saat sebelum tidur. Yakinkan sikat gigi Anda bersih saat sebelum dipakai
Tidak boleh nantikan sikat gigi Anda mekar. Tukar sikat gigi tiap 3-4 bulan sekali. Tentukan sikat gigi dengan bulu halus dengan kepala sikat yang bisa mencapai semua sisi gigi
Sebagai indera pengecap yang termasuk peka, lidah ialah sisi yang tersering terkena makanan yang masuk ke dalam mulut, karena itu rajinlah menyikat lidah
Pakai odol yang memiliki kandungan fluoride
Pakai cairan antiseptik untuk berkumur sesudah gosok gigi
Pakai benang gigi sekali satu hari untuk mengusung karies yang tidak bisa disentuh oleh sikat gigi dan obat kumur
Kunyah permen karet tanpa gula untuk tingkatkan saluran air liur yang bisa bersihkan partikel makanan dan asam pemicu kerusakan gigi
Jauhi makanan yang banyak terkandung gula dan manis
Minum air putih sesudah makan
Teraturlah untuk makan buah-buahan fresh karena seratnya bisa menolong hilangkan kotoran yang berada di gigi
Mengonsumsi makanan yang imbang dan kaya kalsium, seperti susu, keju, telur, ikan teri, bayam, katuk, sawi, dan agar-agar
Jauhi depresi dan menjaga ketahanan badan, diantaranya dengan konsumsi vitamin C dan konsumsi makanan bergizi
Lakukan pengecekan periodik ke dokter gigi tiap 6 bulan sekali.
